Witam, panowie i panie którzy długo zapewne już siedzicie w kulturystyce i siłowni, chce zacząć coś ze sobą robić bo jestem jak worek śmieci :P Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć taki trening który uwzględniał by 3zmianowy system pracy oraz to ze w piątki i soboty nie mam czasu ćwiczyć. Mam ławeczke z regulowanym oparciem, sztange, około 100 kg [...]
Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]
[...] w tyg więc 2dni przerwy w tyg wystarczały mi do regeneracji lecz teraz gdy pracuje na zmiany i czasem 2 3 dni pod rząd chodzę niewyspany to czuje się slabo zakwasy trzymają długo i czuje lekki ból ledzwi i barków. Więc co byście mi radził jakąś przerwę czy deload zależy mi też zeby przez te czas "luzu" progres w ciezarach nie spadł. Z góry [...]
Który label to produkuje na chwile obecną ? Czy to produkowane przez Eurochem to faktycznie Masteron? Jak długo go się stosuje, jakie są optymalne dawki ?
Siemanko mam pytanie odnosnie picia oliwy. Dlugo stalem w miejscu ostatnio z wagą gdyż moge zjesc dziennie tyle ile moge nie zawsze czas, ale zaczalem pic oliwe. W sumie nigdy nie pilem, i jestem zaszokowany jak dziala na mnie to. Moja waga ruszyla robie sie potęzniejszy z dnia na dzień az sam nie wierze w to co widze. I tu moje pytanie czy mozna [...]
[...] jednak nie udzielałem się aktywnie, czas najwyższy. Drodzy Panowie proszę o podpowiedz jak rozegrać obecną sytuację: jestem na 20dniu odbloku po prawie 7msc cyklu (wiem że długo ale tak wyszło) od pierwszego dnia jem po 50mg cloma i 1tab tamoxa; poszło tez 5000hcg w 5ciu strzałach po 1000 ale planuje jeszcze dorzucić przynajmniej z 10000hcg i [...]
[...] dużo owoców posiłki rozbijam na 5 i aby nie były tłuste. Oraz dziś kupuję karnet na siłkę i spalacz od Fo oferował mi jakiś za 49zł. Rozmawiałem z kolegą co ćwiczy już dość długo i mówił mi że to najlepsze połączenia : Poniedziałek :klatka + biceps Wtorek : Aeroby Środa : Plecy + triceps Czwartek : Areoby Piątek : barki + kaptury Sobota : [...]
Witam na zimę Chciałem zacząć jakiś system i Chciałem się was poradzić długo nie chodzę na siłownie i mam nadzieje że nie będzie komentarzy typu idź do tego czy tamtego działu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni [...]
Siemanko. Na forum już długo jestem, profil nieaktualny oczywiście. Chcę się Was poradzić. Powiem tak ostatnie 2 lata z siłownią wyglądają raczej słabo. Trochę się chodzi, trochę nie ogólnie to nic specjalnego. Wcześniej miałem straszną zajawkę na siłownię. Tak jak wyglądałem około 2 lat temu nawet mi się podobało, 77kg, 171cm wzrostu Lekki [...]
[...] tauryny, z capsa po treningu, bo myślę, ze w tym Carbo i samym CP jest go dość, ale jak sie mylę poprawcie. Spotkałem sie z opinią, ze HMB z BCAA nie ma sensu brać, ale biorę już troche czasu, a aby przynbiosło efekty ponoć trzeba długo się tym HMB suplementowac i nie wiem czy na czas cyklu przerwać (słyszałem że kreatyna wzmaga działanie HMB)
siemanko wczoraj pod okiem zrobił mi sie niby ropniak ... wycisłem go troche a na drugi dzień mam śliwe jak nie wiem co.. Masakra normalnie . moze ktos pomodz?? narazie w okularach chodze ale jak długo??
[...] i nic na to nie poradze.Ogólnie mówiąc myśle że odżywiam sie lepiej niż przeciętny kowalski... stażu nie bede pisał bo chyba mi nikt nie uwierzy...ale zastój mam bardzo długo i już zaczynam wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... co do ostatniego treningu mysle że jest jeden z lepszych(układany przez KNIFE) efektów nie miałem po nim ale [...]
Witam kolegów i z góry przepraszam za to ze bym może pytam o coś co już było wieele razy, ale jak w necie i na forum jestem ostro do tyłu i gubie się w tym wszystkim. przechodzę do sedna: cwicze juz 7 lat mam 35 l I są wymierne korzysci, ale do tej pory jechałem na sucho jedynie dodatki w cyklach jak mono, xpand, shock therapy itp, teraz myślę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiadam ławkę, sztange, hantle, drążek. Mam 21 lat, 70kg, 180cm, chcę przedstawić wam plan do oceny i do ewentualnej poprawy. Wcześniej już cwiczyłem, jednak nie za długo i od tamtego czasu trochę już minęło, więc nie biore tego nawet pod uwagę. Waszym zdaniem lepiej na początek zacząć trenować np 3 dni w tygodniu wszystkie partię, czy [...]
Witam i mam pytanko jak w temacie,czy jest sens polecieć cyklik na samej oxie?Chcę ubić sylwetkę i zgubić nieco fatu.Jeżeli tak to jak długo i w jakiej dawce? Jak coś dzięki za pomoc!
A więc od kwietnia zaczynam cykl na masę:) dośc długo ćwiczyłem jednym planem więc pora na zmianę.Mam czas tylko na 3 treningi w tygodniu ,gdyż dodatkowo trenuje sztuki walki. Więcej info w profilu Oto mój plan do poprawy: Wtorek: Klatka+biceps+brzuch Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
Tydzien temu zakonczony 5tyg.cykl na tesciu Testonon 1ml/250mg 2xw tyg.1-4dnia. CO PRZYJAC NA ODBLOKI? JAK DLUGO BRAC I JAK CZESTO? CZY ZALECANE JEST HCG ILE JEDNOSTEK? doradzano mi przyjac tylko TAMOXIFEN 20mg 20tab. czy to wystarczy? Bede wdzieczny za profesjonalna podpowiedz?
[...] i do tego na siłowni chciałbym robić typową masówe 3 razy w tygodniu. i pytania do was: 1.Kiedy lepiej biegać aby spalić tłucz i JAK ! (rano i wieczorem, krótko i szybko czy długo i wolniej) ?? 2.o której godzinie iść najlepiej na siłownie i czy warto iść tak aby ostatni posiłek był właśnie po siłowni bogaty w dużą ilość białek ( nie jem nic na [...]
